一、何謂瑜伽
1.瑜伽概論
2.基本呼吸法、呼吸法之功效
3.呼吸與動作如何配合
4.熱身運動（立姿、坐姿、跪姿）
二、瑜伽體位法（一）
1.瑜伽理論與體位法（八種類型）
2.前（後）彎、左（右）側彎、左（右）扭轉、伸、縮
3.站姿、跪姿、蹲姿、坐姿、臥姿（俯、側）
三、瑜伽體位法（二）
1.站立瑜伽變化式
2.瑜伽平衡式（變化式）
四、瑜伽體位法（三）
1.站姿、坐姿、蹲姿、跪姿、臥姿瑜伽變化式
五、瑜伽與脊椎骨之關係
1.認識脊椎
2.瑜伽運動與脊椎強化法
3.頸椎、腰椎、骨盤如何強化法
六、瑜伽飲食法
1.瑜伽飲食科學觀
七、瑜伽體位法（四）
1.跪姿瑜伽變化式
2.蹲姿瑜伽變化式
八、瑜伽矯正法
1.體質差異辨識法
2.瑜伽修正法
3.瑜伽矯正法
4.瑜伽生理學、瑜珈心理學
九、冥想
1.心智放鬆與潛能開發
2.靜坐之功效
3.瑜伽指壓法
4.瑜伽與經絡學
十、如何學習成為瑜伽指導老師
1.全方位學習
2.瑜伽老師風範
3.瑜伽總論
4.瑜伽姿勢如何連貫套招變化、如何分解動作
5.成果驗收評量
十一、瑜伽教學觀摩

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