課程介紹
本課程「慢瑜珈」將承襲希瓦難陀瑜珈的結構，著重伸展與停留，每個體位法停留時間會拉長到3-5分鐘，學生能夠透過長時間的伸展由外而內慢慢去覺察自己的身體狀況，透過呼吸與身體慢慢互動，在呼吸中認識自己，接受自己，找到自己。
教學內容
【課程目標】
1.長時間的體位法停留會伸展深層的肌肉，讓身體每個部位真正放鬆。
2.透過調息來舒緩緊繃的身心壓力。
3.透過瑜珈的練習讓沉睡已久的身體漸漸甦醒，恢復醒覺的身心狀態。
4.引導學生透過呼吸向內探究自我，建構身體與意識的連結。
5.透過體位法的安排操練，平衡全身各個肌群，調整臟器的錯位情況，平衡左右生理機能，調整體態進而促進健康。
【課程流程】
1.【前導放鬆】簡單的休息讓學生的身與心平靜下來，準備進入課程。
2.【呼吸法】藉由呼吸法暢通呼吸道，平衡身體內部左右的機能，促進血液循環，並且幫助情緒的平靜與壓力的紓緩。
3.【體位法】利用拜日式暖身，接著進入體位法的操練，在操練的過程中強化肌耐力，平衡身體各部位的肌群，並且藉由體位法的停留引導學生與自己的身體內部連結並產生互動。
4.【意識放鬆】課末的休息放鬆，透過老師的指令引導學生由內部瀏覽自己的身體，達到有意識的放鬆。