【課程目標】
1.完整傳承瑜珈古典派系─希瓦難陀。
2.提供同時鍛鍊柔軟度與肌耐力的整合課程。
3.透過瑜珈的練習讓沉睡已久的身體漸漸甦醒，恢復醒覺的身心狀態。
4.透過放鬆的引導與靜坐，平靜學員情緒並且開啟壓力宣洩的窗口。
5.透過對瑜珈的了解與落實，改善生活的各個面向，例如飲食、作息、面對生命的態度等。
6.透過體位法的安排操練，平衡全身各個肌群，強化肌耐力，調整臟器的錯位情況，平衡左右生理機能，調整體態進而促進健康。

【課程流程】
1.【前導放鬆】簡單的休息讓學生的身與心平靜下來，準備進入課程。
2.【呼吸法】藉由呼吸法暢通呼吸道，平衡身體內部左右的機能，促進血液循環，並且幫助情緒的平靜與壓力的紓緩。
3.【體位法】利用拜日式暖身，接著進入體位法的操練，在操練的過程中強化肌耐力，平衡身體各部位的肌群，並且藉由體位法的停留引導學生與自己的身體內部連結並產生互動。
4.【意識放鬆】課末的休息放鬆，透過老師的指令引導學生由內部瀏覽自己的身體，達到有意識的放鬆。
5.【靜坐靜心】承接意識放鬆的平靜狀態起身靜坐，短暫脫離繁雜的思緒，紓解壓力並啟動身體自癒的力量。