課程介紹
哈達瑜伽是瑜珈學習的基礎課程，課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，透過和緩的伸展與呼吸的配合，增加練習者對身體的覺知，在體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱，非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
教學內容
1.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入放鬆肩膀的練習(初級前彎、扭轉動作)
2.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入加強肩膀柔軟的練習(初級前彎、扭轉動作)
3.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入強化肩膀力量與穩定的練習(進階前彎、扭轉動作)
4.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入強化肩膀力量與穩定的練習(基礎手平衡動作練習)
5.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入放鬆髖關節的練習(喚醒對雙腿的覺知、呼吸法)
6.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入放鬆髖關節的練習(加強雙腿力量練習、呼吸法)
7.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入加強髖關節柔軟的練習(側伸展動作練習)
8.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入加強髖關節柔軟的練習(初級後彎動作練習)
9.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入核心力量覺察的練習(初級平衡動作練習)
10.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入強化核心力量的練習(進階平衡動作練習)
11.暖身/拜日式練習/拜日式變化式帶入各種練習並加強(基本反轉動作練習)
優惠辦法
1.新生前報名繳費可享學費95折優惠
2.舊生前報名繳費、兩人同報可享學費9折優惠
以上優惠擇一使用