現代人的飲食習慣正悄悄影響著健康，讓「吃對食物」成為越來越重要的課題。外食頻繁、高油高糖、加工食品過多，導致三高、腸胃不適、疲勞、肥胖等問題越來越普遍。再加上工作忙碌，許多人經常用咖啡提神、用速食填飽肚子、晚上熬夜吃消夜，長期下來不僅代謝變差，還可能影響免疫力、皮膚狀況，甚至讓精神狀態變得低落。
許多人希望改善飲食習慣，但面對五花八門的健康資訊，往往不知從何開始。
這門課不只教學員認識食物中的營養素，還能學會簡單、實用的健康食譜，讓大家能在忙碌的生活中，輕鬆吃對、補足營養、改善身體狀況，真正把健康帶回日常餐桌！
課程目標
- 了解基本的營養學知識與主要營養成分的功能及來源。
- 學會設計簡單、健康且易於操作的食譜。
- 以實踐為導向，學習如何將健康飲食融入日常生活。
課程大綱
一、眼睛痠澀難對焦？遠離惡"視"力就這樣吃
1.3C造成眼睛相關疾病的主因
2.介紹保護視力的關鍵營養素
3.哪些食物能夠有效護眼
4. 🥗護眼健康餐盤DIY
二、減肥怎麼那麼難？減肥燃脂不卡關
1.為什麼節食容易復胖？
2.影響燃脂的營養關鍵
3.如何透過飲食提升代謝？
4. 🥗低 GI減重健康餐盤DIY
三、夜夜數羊好崩潰？輕鬆助眠安心睡
1.影響睡眠的飲食陷阱
2.哪些是天然助眠食物?
3.如何建立良好睡眠的飲食與生活習慣
4. 🥗助眠安睡健康餐盤DIY
四、腰酸背痛通通OUT！養骨增肌好「關腱」
1.肌肉和骨骼為什麼會流失？
2.骨質流失與肌肉疲勞的飲食地雷
3.提升肌力與骨骼健康的飲食方式與生活習慣
4. 🥗強筋健骨健康餐盤DIY
五、一直哈啾好困擾 過敏退散不要來
1.過敏體質與免疫系統的關聯
2.抗過敏的飲食重點
3.避免加重過敏的食物
4. 🥗癢癢別找我健康餐盤DIY
六、腸胃卡卡 「胃堵堵」 腸保安康好順暢
1.消化不良的常見原因
2.促進腸胃健康的飲食習慣
3.如何吃出好消化？
4. 🥗舒胃整腸健康餐盤DIY
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